Dijeta

-
DORUČAK UVEK ISTI 15 DANA

1 mandarina ili kruška, banana, nektarina
1 dvopek
1 šoljica čaja bez šećera

PRVI DAN

RUČAK
1 mandarina
2 dvopeka, 1 filet oslica, karfiol
VEČERA
5 kolutica cvekle
100 gr. Pileceg belog
1-2 zelene salate ili krastavac
2 dvopeka ili lanene pločice

DRUGI DAN

RUČAK
1 banana
1 casa integralnog pirinca
2 dvopeka ili lanene pločice
VEČERA
125 gr. govedina
1 krastavac
1 mandarina
1 dvopek ili lanene pločice
1 šoljica čaja 

TREĆI DAN

RUČAK
1 kruska
150 gr. Pilecih prsa
1 glavica zelene salate ili 2 krastavca
napici bez šećera
VEČERA
125 gr. mlevene junetine
1 mandarina
1 dvopek ili lanene pločice
1 šoljica kafe 




ČETVRTI DAN

RUČAK
2 fileta oslica
1 krastavac
1 dvopek ili lanene pločice
VEČERA
125 gr. Pileceg belog
malo karfiola
1 banana
1 dvopek

PETI DAN

RUČAK
200 gr. Kuvane govedine ili ribe
1 krastavac
1 dvopek ili lanene pločice
VEČERA
400 gr. povrća (grašak, krompir, paprika –sve kuvano)
1 krastavac
Meso i kuvano povrće začiniti vegetom.


Nakon 5 dana dijeta se ponavlja i tako 3 puta po 5 dana. Nakon dijete jedite normalno, osim svakog ponedeljka kada treba jesti sledeće:

DORUČAK : 1 čaša soka od limuna bez šećera - limunada
RUČAK : 1 mandarina i 1 dvopek ili lanene pločice
VEČERA :, 1 krastavac, 1 dvopek ili lanene pločice 

Za vreme dijete bez alkohola 

Navedene namirnice mogu se uzimati tople ili hladne, ali je VAŽNO namirnice uzimati datim redom i nijednu ne izostaviti. Sistem je ispitan. Ukoliko se namirnice ne uzimaju redom ili se izmeša njihov redosled rezultata nema. 


Dijeta je super nije mnogo kaloricna i mozda vam prvih par dana padne tesko
Ja posto ne jedem psenicu jedem rezance od heljde ili proso 
posle odredjenog vremena ne morate se striktno pridrzavati rasporeda bitno je da jedete takve namirnice i u tim kolicinama

Популарни постови са овог блога

Medicinska dijeta

-
Medicinska dijeta traje 30 dana. Prilično je jednostavna za primenjivanje, jer se svaki dan jede jedna namirnica, ceo dan. Znači po jedno jelo rasporedjeno u više obroka. Jelovnik je dat za 11 dana, tako da se posle toga ponavlja. Najbolje je da se ponovi još dva puta   tako da bi cela dijeta trajala ukupno 33 dana. Da bi dijeta bila efikasnija, posle 18 sati ne treba ništa jesti. U toku dijete može se piti kafa ili čaj, ali bez šećera. Najbolje je piti samo   vodu. 1. Prvi dan se jede samo povrće, sveže ili kuvano (kupus, šargarepa, paradajz, spanać itd.) 2. Drugi dan - kuvano meso (junetina, teletina, piletina) 3. Treći dan se jede isključivo kuvani krompir 4. Četvrti dan je rezervisan za jogurt 5. Peti dan se jedu kuvana jaja (najviše 9 jaja na dan) 6. Šesti dan – raznovrsno voće   7. Sedmi dan – supe, čorbe 8.Osmi dan – kuvano meso 9.Deveti dan se jede samo kuvani pirinač 10. Deseti dan – raznovrsno voće 11. Jedanesti dan se jedu kuvani krompir i jogurt
Прикажи све

Atkinsova dijeta

-
Atkinsova dijeta je dobila naziv po Dr. Robertu Atkinsu. On je autor knjige ’’New diet revolution’’ u kojoj je opisao ovu dijetu. Atkinsova dijeta spada u najpoznatije i najviše primenjivane dijete. Ova dijeta se bazira na veoma smanjenom unosu ugljenih hidrata, ali i na slobodnom unosu   proteina i masnoća. Uz redukovan unos ugljenih hidrata, organizam počinje da sagoreva masnoće. Atkins smatra da naročito treba izbegavati belo brašno i šećer.   Ova dijeta se bazira na procesu tzv. ketoze. To znači da telo sagoreva masnoće umesto ugljenih hidrata, što omogućava korisnicima ove dijete da se ne debljaju, a najčešće i da smanje kilažu i dobiju na energiji i samopouzdanju. Kod Atkinsonove dijete zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, žitarica, krompira, brašna, slatkiša. Preporučljivo je jesti: Povrće  - kelj, karfiol, kupus, boranija, spanać, blitva, brokoli, paprika, patlidžan, tikvice, šargarepa, luk... Pečurke Voće – kupine, borovnica, jabuke, orah, badem, maline, jagode
Прикажи све

UN Dijeta

-
UN dijeta je dijeta koja traje 90 dana, što je svrstava u red dugotrajnih dijeta, jer polazi od toga da je za zdravo mršavljenje potrebno vreme. Autor ove dijete je nepoznat, tako da je ona postala, tako reći narodna dijeta. Zovu je dijeta ujedinjenih nacija ili unicef dijeta. UN dijeta je veoma popularna, jer je jednostavna i laka za primenu, ali s druge strane zahteva upornost, da bi se ostvarili očekivani rezultati. UN dijeta se sastoji  od 5 dana. To su:   1. Proteinski dan 2. Skrobni dan 3. Dan ugljenih hidrata 4. Voćni dan 5. Vodeni dan (samo jedanput mesečno) Treba napomenuti da je doručak svaki dan isti i to su uvek dve sveže voćke. Voda se uvek pije po želji, ali najbolje je 15 minuta pre jela. 1. Proteinski dan – dozvoljeno je konzumiranje mesa, ribe, jaja i ostalih namirnica koje su bogate proteinima, kao mleko i sir, ali i svežeg povrća u željenim količinama. 2. Skrobni dan – može se jesti krompir, integralne žitarice, grašak, pasulj, sočivo i sl. uz salatu i su
Прикажи све