Dvopek dijeta
Kod dvopek dijete, uz svaki obrok se jede dvopek. On je manje kaloričan od peciva na
koja smo svi navikli. U toku dvopek dijete važno je unositi dovoljne količine tečnosti,
pre svega vode, ali i sokova i čaja. Dijetu započnite u ponedeljak i primenjujte je 5 dana,
znači zaključno sa petkom. Zatim se pravi pauza za vikend, pa se od ponedeljka ponovo
nastavlja dijeta. To ne znači da za vikend treba da se najedete slatkiša i masne hrane.
Preporučujemo ribu i povrće i svakako odmor od dvopeka preko vikenda.Takav postupak treba ponavljati dok se ne postignu željeni rezultati.
Uz dijetu treba primenjivati fizičku aktivnost.
1. Prvi dan
Doručak – jabuka, dvopek, bela kafa
Ručak – dvopek, jogurt, kuvana jaja, paradajz salata
Večera – dvopek, mešana salata sa začinima (paradajz, krastavac, paprika), čaj od nane
2. Drugi dan
Doručak – dvopek, komad mladog sira, cedjeni sok od narandže
Ručak – dvopek, boranija, pileće belo meso
Večera – jaje, dvopek, jogurt
3.Treći dan
Doručak – dvopek, mešana salata, bela kafa
Ručak – dvopek, kuvano povrće, kuvano govedje meso
Večera – dvopek, jaje, čaj
4. Četvrti dan
Doručak – dvopek, mladi sir, jabuka
Ručak – oslić filet, blitva, dvopek
Večera – dvopek, jaje, paradajz, čaj
5. Peti dan
Doručak – dvopek, mešana salata sa začinima, cedjeni sok od narandže
Ručak – pileća supa, batak, paradajz salata, dvopek
Večera – dvopek, mladi sir, čaj
koja smo svi navikli. U toku dvopek dijete važno je unositi dovoljne količine tečnosti,
pre svega vode, ali i sokova i čaja. Dijetu započnite u ponedeljak i primenjujte je 5 dana,
znači zaključno sa petkom. Zatim se pravi pauza za vikend, pa se od ponedeljka ponovo
nastavlja dijeta. To ne znači da za vikend treba da se najedete slatkiša i masne hrane.
Preporučujemo ribu i povrće i svakako odmor od dvopeka preko vikenda.Takav postupak treba ponavljati dok se ne postignu željeni rezultati.
Uz dijetu treba primenjivati fizičku aktivnost.
1. Prvi dan
Doručak – jabuka, dvopek, bela kafa
Ručak – dvopek, jogurt, kuvana jaja, paradajz salata
Večera – dvopek, mešana salata sa začinima (paradajz, krastavac, paprika), čaj od nane
2. Drugi dan
Doručak – dvopek, komad mladog sira, cedjeni sok od narandže
Ručak – dvopek, boranija, pileće belo meso
Večera – jaje, dvopek, jogurt
3.Treći dan
Doručak – dvopek, mešana salata, bela kafa
Ručak – dvopek, kuvano povrće, kuvano govedje meso
Večera – dvopek, jaje, čaj
4. Četvrti dan
Doručak – dvopek, mladi sir, jabuka
Ručak – oslić filet, blitva, dvopek
Večera – dvopek, jaje, paradajz, čaj
5. Peti dan
Doručak – dvopek, mešana salata sa začinima, cedjeni sok od narandže
Ručak – pileća supa, batak, paradajz salata, dvopek
Večera – dvopek, mladi sir, čaj