Redukcijska dijeta

-
Redukcijska dijeta se zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata u ishrani. Naročito šećer, 
slatkiši, hleb, testenine, pirinač, krompir, kao i pržena i masna jela. Sva pića treba piti 
bez šećera. Unosi se zato više belančevina, povrća i voća.
U ishranu treba uključiti sladeće namirnice: 
zelena salata, radič, paradajz, krastavac, karfiol, paprika, limun, pomorandža, jogurt,
kiselo mleko, čaj, sokovi bez šećera itd.

Ponedeljak

Doručak – čaj s limunom, pavlaka, crni hleb
Ručak – govedja supa bez testenine, boranija
Večera – čorba sa mešanim povrćem, palačinka sa limunom

Utorak

Doručak – jabuka, bela kafa bez šećera
Ručak – supa, spanać, jedan krompir
Večera – mladi sir, crni hleb

Sreda

Doručak – limunada, meko kuvano jaje, komad crnog hleba
Ručak – paradajz čorba, tikvice punjene integralnim pirinčem, zelena salata
Večera – kupus čorba, kompot bez šećera

Četvrtak

Doručak – čaj od šipka, putar i hleb
Ručak – supa od mešanog povrća, omlet, karfiol, zelena salata
Večera – kiselo mleko, crni hleb

Petak

Doručak – jogurt, voće
Ručak – čorba sa prazilukom, jaje, krastavac salata
Večera – mešana salata sa mladim sirom, komad crnog hleba

Subota

Doručak – voće, čaj od kamilice, paradajz salata, crni hleb
Ručak – supa sa mesom, djuveč, radič
Večera – omlet, crni hleb, jogurt

Nedelja

Doručak – sok od paradajza, mladi sir, crni hleb
Ručak – supa od karfiola, oslić filet, mesana salata (paradajz, paprika, krastavac)
Večera – govedja čorba sa kuvanim povrćem

Популарни постови са овог блога

Medicinska dijeta

-
Medicinska dijeta traje 30 dana. Prilično je jednostavna za primenjivanje, jer se svaki dan jede jedna namirnica, ceo dan. Znači po jedno jelo rasporedjeno u više obroka. Jelovnik je dat za 11 dana, tako da se posle toga ponavlja. Najbolje je da se ponovi još dva puta   tako da bi cela dijeta trajala ukupno 33 dana. Da bi dijeta bila efikasnija, posle 18 sati ne treba ništa jesti. U toku dijete može se piti kafa ili čaj, ali bez šećera. Najbolje je piti samo   vodu. 1. Prvi dan se jede samo povrće, sveže ili kuvano (kupus, šargarepa, paradajz, spanać itd.) 2. Drugi dan - kuvano meso (junetina, teletina, piletina) 3. Treći dan se jede isključivo kuvani krompir 4. Četvrti dan je rezervisan za jogurt 5. Peti dan se jedu kuvana jaja (najviše 9 jaja na dan) 6. Šesti dan – raznovrsno voće   7. Sedmi dan – supe, čorbe 8.Osmi dan – kuvano meso 9.Deveti dan se jede samo kuvani pirinač 10. Deseti dan – raznovrsno voće 11. Jedanesti dan se jedu kuvani krompir i jogurt
Прикажи све

UN Dijeta

-
UN dijeta je dijeta koja traje 90 dana, što je svrstava u red dugotrajnih dijeta, jer polazi od toga da je za zdravo mršavljenje potrebno vreme. Autor ove dijete je nepoznat, tako da je ona postala, tako reći narodna dijeta. Zovu je dijeta ujedinjenih nacija ili unicef dijeta. UN dijeta je veoma popularna, jer je jednostavna i laka za primenu, ali s druge strane zahteva upornost, da bi se ostvarili očekivani rezultati. UN dijeta se sastoji  od 5 dana. To su:   1. Proteinski dan 2. Skrobni dan 3. Dan ugljenih hidrata 4. Voćni dan 5. Vodeni dan (samo jedanput mesečno) Treba napomenuti da je doručak svaki dan isti i to su uvek dve sveže voćke. Voda se uvek pije po želji, ali najbolje je 15 minuta pre jela. 1. Proteinski dan – dozvoljeno je konzumiranje mesa, ribe, jaja i ostalih namirnica koje su bogate proteinima, kao mleko i sir, ali i svežeg povrća u željenim količinama. 2. Skrobni dan – može se jesti krompir, integralne žitarice, grašak, pasulj, sočivo i sl. uz salatu i su
Прикажи све

Atkinsova dijeta

-
Atkinsova dijeta je dobila naziv po Dr. Robertu Atkinsu. On je autor knjige ’’New diet revolution’’ u kojoj je opisao ovu dijetu. Atkinsova dijeta spada u najpoznatije i najviše primenjivane dijete. Ova dijeta se bazira na veoma smanjenom unosu ugljenih hidrata, ali i na slobodnom unosu   proteina i masnoća. Uz redukovan unos ugljenih hidrata, organizam počinje da sagoreva masnoće. Atkins smatra da naročito treba izbegavati belo brašno i šećer.   Ova dijeta se bazira na procesu tzv. ketoze. To znači da telo sagoreva masnoće umesto ugljenih hidrata, što omogućava korisnicima ove dijete da se ne debljaju, a najčešće i da smanje kilažu i dobiju na energiji i samopouzdanju. Kod Atkinsonove dijete zabranjeno je konzumiranje šećera, alkohola, žitarica, krompira, brašna, slatkiša. Preporučljivo je jesti: Povrće  - kelj, karfiol, kupus, boranija, spanać, blitva, brokoli, paprika, patlidžan, tikvice, šargarepa, luk... Pečurke Voće – kupine, borovnica, jabuke, orah, badem, maline, jagode
Прикажи све