Постови

Dijeta

-
DORUČAK UVEK ISTI 15 DANA 1 mandarina ili kruška, banana, nektarina 1 dvopek 1 šoljica čaja bez šećera PRVI DAN RUČAK 1 mandarina 2 dvopeka, 1 filet oslica, karfiol VEČERA 5 kolutica cvekle 100 gr. Pileceg belog 1-2 zelene salate ili krastavac 2 dvopeka ili lanene pločice DRUGI DAN RUČAK 1 banana 1 casa integralnog pirinca 2 dvopeka ili lanene pločice VEČERA 125 gr. govedina 1 krastavac 1 mandarina 1 dvopek ili lanene pločice 1 šoljica čaja   TREĆI DAN RUČAK 1 kruska 150 gr. Pilecih prsa 1 glavica zelene salate ili 2 krastavca napici bez šećera VEČERA 125 gr. mlevene junetine 1 mandarina 1 dvopek ili lanene pločice 1 šoljica kafe   ČETVRTI DAN RUČAK 2 fileta oslica 1 krastavac 1 dvopek ili lanene pločice VEČERA 125 gr. Pileceg belog malo karfiola 1 banana 1 dvopek PETI DAN RUČAK 200 gr. Kuvane govedine ili ribe 1 krastavac 1 dvopek ili lanene pločice VEČERA 400 gr. povrća (grašak, krompir, paprika –sve kuvano) 1 krastava
Прикажи све

Mediteranska dijeta

-
Mediteranska ishrana se smatra od strane mnogih nutricionista za ponajbolji način ishrane,   jer dominira riba, testenine, voće, povrće i začini. Ovakav način ishrane blagotvorno deluje na organizam. Mediteranska ishrana utiče na prevenciju i lečenje lošeg holesterola zbog   unosa ribe, maslinovog ulja, začina i sl. Za mediteransku ishranu su svojstvene i salate, koje se prave od sezonskog povrća, začinjenog sa maslinovim uljem i začinskim biljem.   Kombinacija mediteranske dijete i umerene fizičke aktivnosti, trebalo bi da telesnu težinu   dovedu na optimum. Kada mislite na dijetu setite se da je važno kakvu hranu jedete, ali da   je bitno i u kojim količinama je jedete. Znači količine umerene, obroci ne suviše obilni. Dozvoljeno je povremeno popiti  1 dl belog ili crnog vina uz jelo. Mediteranska dijeta može da se podeli po godišnjim dobima, jer se dosta koristi sezonska hrana. Naravno razne kombinacije su moguće i dozvoljene kada se zna koje su namirnice primarne, ali ovako
Прикажи све

Redukcijska dijeta

-
Redukcijska dijeta se zasniva na izbegavanju ugljenih hidrata u ishrani. Naročito šećer,   slatkiši, hleb, testenine, pirinač, krompir, kao i pržena i masna jela. Sva pića treba piti   bez šećera. Unosi se zato više belančevina, povrća i voća. U ishranu treba uključiti sladeće namirnice:   zelena salata, radič, paradajz, krastavac, karfiol, paprika, limun, pomorandža, jogurt, kiselo mleko, čaj, sokovi bez šećera itd. Ponedeljak Doručak – čaj s limunom, pavlaka, crni hleb Ručak – govedja supa bez testenine, boranija Večera – čorba sa mešanim povrćem, palačinka sa limunom Utorak Doručak – jabuka, bela kafa bez šećera Ručak – supa, spanać, jedan krompir Večera – mladi sir, crni hleb Sreda Doručak – limunada, meko kuvano jaje, komad crnog hleba Ručak – paradajz čorba, tikvice punjene integralnim pirinčem, zelena salata Večera – kupus čorba, kompot bez šećera Četvrtak Doručak – čaj od šipka, putar i hleb Ručak – supa od mešanog povrća, omlet, karfiol, zelena sala
Прикажи све

Dvopek dijeta

-
Kod dvopek dijete, uz svaki obrok se jede dvopek. On je manje kaloričan od peciva na   koja smo svi navikli. U toku dvopek dijete važno je unositi dovoljne količine tečnosti,   pre svega vode, ali i sokova i čaja. Dijetu započnite u ponedeljak i primenjujte je 5 dana,   znači zaključno sa petkom. Zatim se pravi pauza za vikend, pa se od ponedeljka ponovo   nastavlja dijeta.  To ne znači da za vikend treba da se najedete slatkiša i masne hrane. Preporučujemo ribu i povrće i svakako odmor od dvopeka preko vikenda.Takav postupak treba ponavljati dok se ne postignu željeni rezultati. Uz dijetu treba primenjivati fizičku aktivnost. 1. Prvi dan Doručak – jabuka, dvopek, bela kafa Ručak – dvopek, jogurt, kuvana jaja, paradajz salata Večera – dvopek, mešana salata sa začinima (paradajz, krastavac, paprika), čaj od nane 2. Drugi dan Doručak – dvopek, komad mladog sira, cedjeni sok od narandže Ručak – dvopek, boranija, pileće belo meso Večera – jaje, dvopek, jogurt 3.Treći dan
Прикажи све

Jogurt dijeta

-
Jogurt je važna namirnica u ishrani. Jogurt je niskokalorična namirnica, koja ima pozitivan efekat na organe za varenje. Kaloričnost zavisi i od vrste mleka od koga je napravljen, kao i od toga da li ima dodataka voća i šećera. U jogurtu se nalaze važni  sastojci kao što su vitamin B2, B12, kalcijum, fosfor i drugi minerali. Postoji više vrsta  jogurt  dijeta, a mi ćemo se fokusirati na niskokaloričnu jogurt dijetu. Potrebno je ponoviti ovu dijetu 2 do 3 puta, s tim što se menja voće i povrće. Moguće je da se ova dijeta primenjuje i kombinuje pre ili posle neke druge dijete, uz savet stručnjaka. Ova dijeta je dobra za čišćenje organizma. Posle dijete bi trebalo da izgubite nekoliko kilograma i da se bolje osećate.Važno je napomenuti da se u toku dijete ne jede ništa slatko, a vodu treba piti što više. Obroci ne treba da budu previše obilni. Uz dijetu je poželjno kombinovati umerenu fizičku aktivnost. NISKOKALORIČNA JOGURT DIJETA 1. Prvi dan Doručak – jogurt i ananas Ručak
Прикажи све

South Beach dijeta

-
Autor ove dijete je po profesiji kardiolog. Dr Artur Agastaton je posle višegodišnjih istraživanja napisao knjigu ”South beach diet” koja je ubrzo postala veliki hit. On je lečeći mnoge pacjente utvrdio povezanost loše ishrane sa bolestima srca i krvotoka, tako da je ova dijeta dobra za prevenciju ili lečenje ovih bolesti. South beach dijeta je dobra i za punije mlade osobe, koje bi zbog svoje težine, mogle u narednom periodu života imati kardiovaskularnih smetnji. Dr Artur Agastaton insistira na umerenosti u ishrani. On smatra da se ne treba potpuno odricati masti, ugljenih hidrata i sl. Bitno je da steknemo ”kulturu” da prepoznamo koje su to namirnice korisne za naš organizam. Posebno se preporučuje unos Omega 3 masnih kiselina koje su  antioksidanti i to kroz morsku ribu (losos, skuša i dr.). Šećer je neophodno izostaviti  iz ishrane. Ako se mora, koristiti veštačke zasladjivače.  Jelovnik organizovati tako da u toku dana bude više manjih obroka, da bi se izbeglo prejedanje.
Прикажи све

Bolnička dijeta

-
Bolnička dijeta traje 15 dana. Dat je jelovnik za 5 dana, a ciklus se ponavlja tri puta. Piti što više tečnosti naročito vodu i čaj. Alkohol izbaciti iz upotrebe.    Doručak je isti tokom dijete (narandža , dvopek, šolja kafe ili čaja bez šećera ) 1. Prvi dan   Ručak:   -1 narandža   -1 kuvano jaje   -1 kiselo mleko   Večera:   -2 paradajza   -2 kuvana jaja   -1  glavica zelene salate   2. Drugi dan Ručak:   -1 narandža   -1 kuvano jaje   -1 kiselo mleko (pavlaka)   -2 dvopeka   Večera:   -125 gr kuvanog mesa   -1 narandža   - 1 dvopek   -1 šolja kafe ili čaja bez šećera   3. Treći dan Ručak:   -1 narandža   -1 kuvano jaje   -1 kiselo mlako   -1 glavica salate   Večera:   -125 gr kuvanog  mesa   -1 narandža   -1 dvopek   -1 šolja kafe ili čaja bez šećera   4. Četvrti dan Ručak:   -125 gr svežeg kravljeg sira   -1 paradajz   -1 dvopek   Večera:   -125 gr kuvanog mesa   -1 narandža   -1 dvopek   -1 šolja kafe ili čaja bez šećera  
Прикажи све